konsep kecergasan

Secara keseluruhannya, konsep kecergasan merangkumi segala aspek fizikal, mental, emosi, sosial dan kerohanian. Konsep kecergasan ini adalah komprehensif yang membolehkan seseorang itu hidup dengan sempurna dan bertenaga. Peningkatan kecergasan perlu bagi seseorang kerana kesihatan yang baik dapat menghindarkan sebarang kecacatan fizikal serta penyakit yang mungkin membahayakan diri.

Ia melibatkan aspek fisiologikal, psikologikal dan sosiologikal. Setiap aspek saling bantu-membantu. Jika satu terganggu maka yang lain akan terjejas dan prestasi individu berkenaan akan mendapat kesan. Oleh itu, atlet yang akan menyertai pertandingan mestilah mempunyai kecergasan menyeluruh dan keyakinan yang tinggi. Kecergasan menyeluruh adalah integrasi komponen-komponen fizikal, mental, sosial, emosi dan rohani.

1.Kecergasan Mental

Kecergasan mental adalah keupayaan individu untuk berfikir dan menggunakan maklumat untuk meningkatkan kualiti hidup seharian dan berfungsi secara optimal.

2.Kecergasan Sosial

Kecergasan sosial adalah keupayaan individu untuk berinteraksi dengan orang lain yang berada disekelilingnya.

3.Kecergasan Emosi

Kecergasan emosi adalah keupayaan individu menangani kehidupan harian serta melakukan menggunakan emosi sendiri tanpa arahan orang lain.

4.Kecergasan Rohani

Kecergasan rohani adalah keupayaan individu untuk membentuk satu system nilai dan bertindak berlandaskan kepercayaan serta menetapkan dan melaksanakan matlamat kehidupan yang bermakna

5.Kecergasan Fizikal

Kecergaan fizikal dalam konteks sukan ialah keupayaan seseorang individu untuk memenuhi pelbagai keperluan fizikal dan fisiologi dalam melakukan aktiviti sukan tanpa menyebabkan keadaan keletihan dan masih mempunyai lebihan tenaga untuk melakukan aktiviti lain ataupun kecemasan. Kecergasan fizikal merupakan aspek yang penting bagi setiap individu, kecergasan tubuh badan hanya akan tercapai menerusi latihan fizikal bersistematik yang terancang dan dijalankan mengikut prinsip-prinsip latihan yang sesuai serta disiplin yang tinggi.Contohnya seorang atlet, tugas utamanya adalah menjalani latihan dan pertandingan. Dengan adanya kecergasan fizikal, seseorang atlet dapat menghadapi masalah fizikal semasa pertandingan.

Terdapat dua jenis kecergasan iaitu kecergasan untuk menjalani aktiviti harian berlandaskan kesihatan. Komponen ini terdiri daripada kekuatan, daya tahan otot, daya tahan kardiovaskular, kelenturan atau fleksibiliti dan komposisi badan. 5 kompenen ini amat penting. Bagi atlet pula, selain daripada lima komponen tersebut, mereka memerlukan kecergasan yang yang berlandaskan perlakuan motor. Terdapat enam komponen kecergasan untuk atlet prestasi tinggi iaitu koordinasi, kelajuan, ketangkasan, kuasa/daya, imbangan dan masa tindak balas.

kecergasan fizikal

Di Malaysia, kesedaran mempertingkatkan tahap kecergasan fizikal telah diusahakan oleh Kementerian Belia dan Sukan, Majlis Sukan Negara (MSN) dan Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia (MSSM) dengan kerjasama Kementerian Pelajaran Malaysia untuk mengadakan pelbagai aktiviti untuk memperkembangan sukan negara.

Pelbagai kursus yang diperkenalkan seperti Pendidikan Jasmani, Sains Sukan dan lain-lain lagi selaras dengan matlamat Falsafah Pendidikan Kebangsaan (FPK) memberi pendidikan yang bersepadu supaya dapat melahirkan insan yang seimbang dan harmoni. Jika aspek kecergasan ini tidak dititikberatkan, sudah tentulah generasi yang akan hanya mempunyai ilmu namun tidak cergas.

kecergasan fizikal

kepimpinan jurulatih

sukan dan masyarakat.

1.dalam subjet ini,kami sekelas mempelajari tentang sejarah-sejarah yang berkaitan dengan sukan.

2.oleh itu,kami sekelas mendapat bnyak pengetahuan mengenai sejarah sukan,

3.contohnya,kami mempelajari tentang sejarah tercipta sukan olimpik ,olimoik kuno dan olimpik moden.

4.dalam kelas ini juga kami mengunakan kaedah pembelajaran yang amat menyeronokan iaitu mencari maklumat mengenai sejarah dengan menonton filem troy,dalam filem ini menceritakan bagaimana kemunculan rome.selepas berlaku beberapa peperangan,maka mereka telah membuat satu perjanjian,maka terciptalah sebuah sukan iaitu sukan olimpik yang menjadi sukan terbesar dalam dunia ini

sukan dan masyarakat.

1.dalam subjet ini,kami sekelas mempelajari tentang sejarah-sejarah yang berkaitan dengan sukan.

2.oleh itu,kami sekelas mendapat bnyak pengetahuan mengenai sejarah sukan,

3.contohnya,kami mempelajari tentang sejarah tercipta sukan olimpik ,olimoik kuno dan olimpik moden.

4.dalam kelas ini juga kami mengunakan kaedah pembelajaran yang amat menyeronokan iaitu mencari maklumat mengenai sejarah dengan menonton filem troy,dalam filem ini menceritakan bagaimana kemunculan rome.selepas berlaku beberapa peperangan,maka mereka telah membuat satu perjanjian,maka terciptalah sebuah sukan iaitu sukan olimpik yang menjadi sukan terbesar dalam dunia ini

JENIS-JENIS LATIHAN

1.LATIHAN JEDA.

2.LATIHAN BEBANAN.

3.LATIHAN FARKLEK.

4.LATIHAN LITAR.

5.LATIHAN TEKANAN.

LATIHAN PLIOMETRIK.

KEPENTINGAN SUKAN

• Memperkukuh keharmonian dan perpaduan Negara
  
• Memupuk semangat patriotisme
  
• Membangunkan masyarakat yang berdisiplin dan berdaya saing
  
• Mampu mengukuhkan perpaduan dan kekuatan mental dan fizikal rakyat
  
• Salah satu cabang integrasi nasional dan alat penyatuan kaum yang berkesan untuk membina semangat patriotik dan cintakan Negara
  
• Amalan gaya hidup sihat, memberi faedah kepada kecergasan fizikal yang seterusnya memanfaatkan diri, organisasi dan Negara
  
• Pekerja yang cergas dan aktif akan lebih sihat serta berdaya saing selain dapat meningkatkan prestasi kerja lebih produktif.
  
• Kesihatan mental akan lebih stabil di samping tekanan sentiasa dapat dikawal dan lebih motivasi serta berfikiran positif.
  
• Secara tidak langsung amalan sukan dan gaya hidup sihat dalam kehidupan mampu melahirkan masyarakat minda kelas pertama.

sukan rekreasi

secara umumnya, sukan dapat dijelaskan sebagai satu aktiviti y melibatkan manusia atau sesuatu pertandingan yang diadakan..dengan bersukan, kita dapat menjaga kesihatan dari ancaman pelbagai penyakit kronik..contohnya, sekiranya melakukan berjoging...dapat memberi stamina dan ketahanan dalam diri seseorang individu..rekreasi pula merupakan aktiviti riadah yang memberi manfaat kepada manusia...contohnya, mendaki gunung dan berkayak...melalui kedua-dua aktiviti ini, kita dapat membina mental yang cekal dan fazikal yang mantap..